सर्दियों में दूर होगा एलर्जी की समस्यां, अपनी डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स

 कोरोना काल में हर कोई अपनी सेहत के प्रति सतर्कता बरत रहा है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए काढ़ा से लेकर विटामिन सी युक्त फूड आइटम्स को भी डाइट में शामिल कर रहे हैं। कमजोर इम्युनिटी के लोगों में सर्दियों के मौसम में एलर्जी और इंफेक्शन होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में सेहत के प्रति सतर्क होना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ अहम खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से एलर्जी का खतरा कम होता है। उनके मुताबिक इसमें मौजूद तत्व शरीर को वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाते हैं और शरीर को अन्य कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 8 फूड्स के बारे में.....

आंवला

रोजाना आवंले के चूर्ण में कुछ मात्रा हल्दी में मिलाकर पीने से एलर्जी जल्द ही ठीक हो जाती है। इसके अलावा. आंवले का पाउडर शरीर में इंफेक्शन से लड़ने वाले सुरक्षात्मक WBCs की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर को बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने की ताकत मिलती है। हालांकि, साइनस के मरीज आंवले के सेवन से परहेज करें क्योंकि इससे उनमें खांसी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है।

गिलोय

गिलोय को बीमारियों से लड़ने के लिए रामबाण माना जाता है। इसके रोजाना सेवन से न सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। बल्कि इसके सेवन से एलर्जी से छुटकारा पाया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार जिन लोगों को कफ या बलगम बनने की परेशानी है, उनके लिए भी गिलोय असरदार साबित हो सकता है।

हल्दी

एक गिलास दूध में कच्ची हल्दी को चूर कर डालें। फिर इसे दो से चार बार उबाल लें। अब इसे छान लें। रोजाना नियमित रूप से इसका सेवन आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही मौसम के बदलने से होने वाली बीमारियों से दूर रखता है। हालांकि, सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें अन्यथा स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

दही

आमतौर पर लोग एलर्जी होने पर दही के सेवन से परहेज करते हैं। मगर उसमें लैक्टिक एसिड होता है जो एलर्जी का खतरा कम करता है। इसके अलावा, इसमें प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं जो एलर्जी के लक्षणों को उजागर नहीं होने देते हैं।