अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सब छोड़कर सीढ़ियां चढ़ना शुरू कर देना चाहिए। कई रिसर्च में भी यह साबित हो चुका है कि जॉगिंग की तुलना में सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से कैलौरी तेजी से बर्न होती है। अगर कोई व्यक्ति आधा घंटा जॉगिंग करता है तो वह महज 190 कैलोरी बर्न करता है। जबकि 30 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से 220 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
हृदय स्वास्थ्य
यदि आप रोजाना सिर्फ 7 मिनट की भी चढ़ाई करते हैं तो यह आने वाले 10 वर्षों तक हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह हृदय दुरुस्ती के साथ ही तेजी से कैलोरी भी बर्न करता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रतिदिन जॉगिंग और एक्सरसाइज करने की तुलना में चढ़ाई करना फायदेमंद होता है।
जब आप सीढ़ियां चढ़ने या उतरते हो तो उस समय थोड़ी थकान, सांस फूलना और पैरों में दर्द जरूर हो सकता है लेकिन इससे स्टेमिना बढ़ता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि जब भी चढ़ाई करें तो धीरे-धीरे करें और मुंह को बंद रखें।
डायबिटीज में भी है फायदेमंद
जो लोग डायबिटीज के मरीज है उनके लिए भी सीढ़ियां चढ़ने या उतरते की प्रैक्टिस बहुत अच्छी रहती है। ऐसा करने से शरीर में मौजूद रक्त शर्करा कम होती है और फेफड़े की क्षमता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। क्योंकि डायबिटीज पूरी तरह से एक लाइफस्टाइल रोग है इसलिए इसमें जितनी एक्सरसाइज और वर्कआउट होगा उतना ही फायदेमंद होगा।
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