इस आसान तरीके से अब किसी भी उम्र में बढ़ सकती है आपकी हाईट

एक अच्छी पर्सनलिटी के लिए अच्छी हाईट का होना बहुत जरुरी है। कम हाइट की वजह से महिला व पुरुषों को कई समस्याओं का सामना करना पढ़ता है। अगर आपको ऐसा लगता है की 18 साल के बाद हाईट का बढ़ना मुश्किल है तो ऐसा सोचना बिलकुल गलत है। जी हां हाईट बढ़ाने की कोई उम्र नहीं होती। इस आसान तरीके से अब किसी भी उम्र में बढ़ सकती है आपकी हाईट। इसके लिए आपको रोजाना करने होंगे ये पांच काम।

1. प्राकृतिक रूप से लम्बाई बढ़ाने में योग मददगार साबित होता है। ऐसे कई योगासन है जो शरीर की लंबाई बढ़ाने वाले हार्मोन्स बनाते हैं। ताड़सन और सूर्यानमस्कार आसन लंबाई बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं।

2. लंबाई बढ़ाने के लिए राॅड़ पुलिंग एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। रॉड को पकड़ कर लटक जाएं और पूरी बॉडी रिलैक्स छोड़ दें। इस पोजीशन में करीब 10 सेकेंड रुकें इसके बाद हाथों को थोड़ा रेस्ट दें और फिर लटकें। ऐसा कम से कम 6 बार करें।

3. हाइट बढ़ाने के लिए खेल-कूद को काफी महत्व दिया जाता है। इससे ना सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपकी हाइट में भी काफी पर्क पढेंगा।

4. फल, हरी सब्ज़ियां, दूध और मेवे ये सब भरपूर प्रोटीन और कार्ब्स का अच्छा सोर्स होते हैं।  इससे बॉडी में मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ग्रोथ हार्मोन बूस्ट होते हैं।

5. पूरी नींद लेना भी बहुत ज़रूरत है। इसके लिए सिर पर नहीं बल्कि तकिए को घुटने के नीचे रखें।  यह पोज़िशन रीढ़ की हड्डी को मज़बूती देने के साथ-साथ स्ट्रेच भी करेगी. इसके अलावा भी इस पोज़िशन में सोने से पीठ के दर्द में भी राहत मिलती है।