सिगरेट के नुकसान से बचना है तो रोज़ खाइए ये 2 फल

सिगरेट पीने से सबसे ज्‍यादा नुकसान फेफड़ों को होता है। अगर आप इस बात को लेकर परेशान हैं तो सबसे पहले सिगरेट पीना छोड़ दीजिए। अब सवाल यह उठता है कि सिगरेट पीने से अब तक जो नुकसान हुआ है उसकी भरपाई कैसे होगी?

तो जवाब है कि रोजाना दो से ज्यादा टमाटर या ताजे फल खाएं, खासतौर से सेब। इन्‍हें खाने से फेफड़ों को हुए नुकसान की भरपाई हो जाती है। एक रिसर्च के निष्कर्षों से पता चलता है कि जो लोग सिगरेट छोड़ देते हैं और टमाटर और फल ज्यादा खाने लगते हैं, उनमें 10 साल में फेफड़ों की कार्यप्रणाली में गिरावट कम होती है।

प्रमुख शोधार्थी जॉन हापकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की असिस्टेंट प्रोफेसर वानेशा गारेसिया-लार्सन ने बताया, 'इस रिसर्च से पता चलता है कि इस तरह का खाना उन लोगों में फेफड़ों के नुकसानकी मरम्मत में मदद कर सकता है जिन्होंने सिगरेट पीना छोड़ दिया है।'

इससे यह भी पता चलता है कि फलों को खाने में शामिल करने से फेफड़ों की प्राकृतिक बुढ़ापे की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है भले ही आप कभी सिगरेट न पीते हों या सिगरेट पीना करना छोड़ चुके हों।