ऑस्ट्रेलिया के हेल्थ एक्सपर्ट का दावा है कि हर दिन सिर्फ 10 मिनट गुनगुनी धूप लेने से कोरोना से लड़ने में मदद मिलेगी। दरअसल, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर को विटामिन डी मिलता है। धूप में विटामिन डी के साथ साथ फास्फोट भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
सुबह 7 या 8 बजे के करीब वाली धूप जरूर सेकें। वहीं कुछ लोग कमरे की खिड़की में से धूप सेकना पसंद करते हैं, जोकि फायदेमंद है। शीशे से टकराकर शरीर को मिलने वाली धूप में अल्ट्रावायलेट किरणें नहीं पाई जाती। साथ ही दिनभर खिड़की के पास बैठकर काम करें।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, इस समय शरीर में विडामिन-डी की कमी बिल्कुल नहीं होनी चाहिए। इससे कोरोना होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है क्योंकि इससे इम्यून सिस्टम पर बहुत असर पड़ता है।
धूप के अलावा आप सप्लिमेंट्स के जरिए भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए डाइट में फल सब्जियां, सालमन मछली, अंडे, रेड मीट, 1 गिलास दूध, दलिया, टमाटर, शलजम, नींबू, माल्टा, मूली, पत्ता गोभी और पनीर जैसी हैल्दी चीजें शामिल करें। रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन डी से श्वसन संक्रमण के खतरे में कमी आई है।
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