बैठने के इन गलत तरीको से होती है कमर दर्द की समस्या, ध्यान रखें ये खास बातें

लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना, कम्प्यूटर पर लगातार टकटकी लगाकर देखना, भारी बैग उठाकर दिनभर की भागदौड़, बाइक पर दिनभर झटके खाने से कमरदर्द की आशंका दोगुनी हो जाती है। बैक पेन एक आम समस्या हो गई है। आइये जानते हैं कुछ उपाय जो बैक पेन से राहत दिला सकते हैं.....

1. अपनी कुर्सी को टेबल के नजदीक रखें ताकि आगे की ओर झुकना न पड़े। इससे कमर पर दबाव कम होगा।
कीबोर्ड और माउस को एक समान लेवल पर रखें।

2. कम्प्यूटर मॉनिटर अपने ठीक सामने रखें। ध्यान रखें कि नीचे, ऊपर, दाएं, बाएं झांकने या झुकने की स्थिति न पैदा हो।

3. बैकरेस्ट वाली कुर्सी का ही प्रयोग करें।

4. कमर को सीधा करके ही बैठें।

5. कलाइयों को सीधा रखें और हाथ आर्मरेस्ट (हत्थों पर) पर रखने की आदत डालें।

6. हर आधे घंटे में चार-पांच मिनट के लिए टहलें।

7. कीबोर्ड को देखने के लिए गर्दन को अधिक न झुकाएं।

8. घुटनों को 90 डिग्री पर रखें।