1. उधेड़बुन में न लगे :- सोते समय दिमाग को खाली रखने की कोशिश करें। अगर आप दिन भर की थकान के बाद फिर रात में सोते समय भी काम के ही उधेड़बुन में लगे रहेंगे तो ये आपकी नींद के लिए घातक हो सकता है।
2. गैजेट्स से दूरी :- सोते समय गैजेट्स से दूरी बना लें। ये भी आपकी नींद में खलल डालने का काम करती हैं। अगर अच्छी नींद चाहते हैं तो इनसे दूरी बना लेना ही बेहतर है।
3. नियम बनाएं :- अपने सोने का समय निर्धारित कर लें। समय पर सोने और उठने का नियम बनाएं। इससे आपकी नींद ना आने की समस्या का खुद ही निजात हो जाएगा।
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