कोरोनावायरस से बचने के लिए प्रेग्नेंसी में जरूर खाएं ये हेल्दी फूड्स

कोरोनावायरस इन दिनों वैश्विक स्तर पर महामारी का रूप ले चुका है औज आज यह हर किसी के लिए एक बड़ी चुनौती बन चुका है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को सजगता के साथ अपनी देखभाल करनी चाहिए। पौष्टिक आहार लेने से उनसे कोरोनावायरस दूर रहेगा।

उन्होंने कहा कि कोविड-19 (Covid-19) से बचाव का एकमात्र जरिया सावधानी है। हमें उन सभी सलाहों को मानना चाहिए, जो चिकित्सक बता रहे हैं तथा सरकार द्वारा जारी की गई है।

लॉकडाउन में नहीं कर पा रहे वर्कआउट, तो कुर्सी पर बैठे-बैठे करें ये 3 चेयर एक्सरसाइज़ेस, क्वारंटाइन में बने फिट और एक्टिवAlso Read - कोवि़ड-19 की वजह से नहीं लग रहे बच्चों को टीके, दुनियाभर के बच्चों के लिए बढ़ा पोलियो और खसरा का खतरा

प्रेग्नेंट महिलाएं डायट में क्या करें शामिल
डॉ. सुजाता के अनुसार, गर्भवस्था के समय महिलाओं को अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट, फैट, प्रोटीन, विटामिन, हाई फाइबर व मिनरल्स आदि शामिल कर संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए। साथ ही प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ, अखरोट, बादाम, सुपर फूड जैसे हल्दी, अदरख, लहसुन आदि का सेवन करना चाहिए।

 साफ-सफाई का रखें खास ख्याल
सफाई से बना हुआ ताजा खाना ही खाएं। फलों व सब्जियों को इस्तेमाल करने से पहले अच्छे से धो लें। गुनगुने पानी का सेवन करें। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 20-25 मिनट योग या साधारण इनडोर स्ट्रेचिंग व्यायाम या सरल योग व्यायाम करना चाहिए। कैफिन, अल्कोहल, तम्बाकू और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।