मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो अपने साथ कई तरह के रोगों को न्योता दे रहा है। जब बच्चे का वजन एक बार बढ़ने लगता हैं तो उनके आत्मविश्वास में कमी, तनाव, चिंता अवसाद आदि कई तरह की परेशानियां भी उन्हें घेरने लगतीहैं। उस वक़्त यदि पेरेंट्स उन पर ध्यान दें तो उनका वजन कंट्रोल में किया जा सकता है।
ऐसे करें कण्ट्रोल:
# लाइफस्टाइल: मोटापा कम करने के लिए बच्चे के लाइफस्टाइल में बदलाव करें। जल्दी उठने की आदत डालें, सैर पर जाएं, मोबाइल फोन की जगह आउटडोर गेम्स के लिए बच्चे को ले जाएं।
# मिठाइयां: मीठा खाना मतलब मोटापे और बीमारियों को न्योता देना, कुछ बच्चो को मीठा खाना ज्यादा पसंद होता है जो मोटापे का कारण बनता है इसलिए बच्चो को मीठे से दूर रखें और हेल्दी खाना खिलाएं।
# एक्सरसाइज: बच्चे हो या बड़े सेहतमंद रहने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज। बच्चे को हमेशा घर पर बिठा कर रखने की बजाए सैर पर लें जाएं, दिन में कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करवाएं।
# कोल्ड ड्रिंक: बच्चे को कोल्ड ड्रिंक की जगह पर फ्लेवर वाला दूध या फिर जूस दें। अगर बच्चा ज्यादा जिद्द कर रहा है तो एक दिन में 50 या 80 एमएल से ज्यादा न पिलाएं।
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