हमेशा याद रखे की सेहतमंद रहने के लिए ज़्यादा मेहनत की जरूरत नहीं होती है। जो लोग ऐसा करते है। उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर होता है। व्यायाम के साथ इन बातों का भी ध्यान रखे। अगर आपको अच्छी सेहत के साथ अच्छी बॉडी की चाहत रखते है तो ।
एक्सरसाइज करने के बाद लोगों को प्यास लगती है। ऐसे में जहां तक हो सके पानी ही पीएं। क्योंकि बॉडी बनाने के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी होता है। जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी। लोग अपनी अच्छी हेल्थ बनाने के चक्कर में आराम करना भी भूल जाते है। इसलिए वह बीमार हो जाते है। और उनकी सारी कोशिश बेकार हो जाती है। इसलिए पूरा आराम करें।
स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम के साथ अच्छी और पोस्टिक खुराक भी खाना आवश्यक है। अगर बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन युक्त चीजें शामिल करें।
मसल्स बनाने के लिए मशीन वाली एक्सरसाइज जगह फ्री वेट एक्सरसाइज ज्यादा फायदा पहुचाती है। लेकिन फ्री वेट करने से आपको शीघ्र ही परिणाम मिलते है। हालांकि मशीन वाली एक्सरसाइज करने में तो बहुत ज़्यादा आसान हो जाती है।
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